نصائح طبية لمستخدمي الحاسب الآلي

نصائح طبية لمستخدمي الحاسب الآلي





عند استخدام الحاسب الآلي وخاصة لفترات طويلة، يشعر الشخص بصداع وآلام في الظهر والرقبة والكتف، ومشكلات أخرى..

لمناقشة هذه المشكلات والتعرف على طرق تفاديها، كان لنا هذا اللقاء مع الدكتورة "شرين الورداني" (اختصاصية العلاج الطبيعي).. حيث طرحنا بعض التساؤلات المتعلقة بذلك؛ لمعرفة الطرق الصحيحة لاستخدام الحاسب..


كما استفسرنا عما يصاب به أحيانا مستخدم الحاسب بجفاف في العين وآلام في الرقبة وآلام بالكتف.. وتشخيص هذه الحالة.. وكيفية الوقاية منها.. فأفادت د. شرين بالآتي:

ـ كل هذه الأعراض التي تصيب العين تحت مسمى "إجهاد الحاسب الآلي للعين" ولا يمكننا تصنيفه تحت قائمة الأمراض الطبية، لكنه بمثابة رد فعل لظروف بيئة العمل التي تتواجد فيها.

* كيف يمكن تفادي مثل هذه المشاكل؟

- يمكن تفادي مثل هذه المشاكل عن طريق توفير بيئة عمل ملائمة:

1ـ اختيار وضع شاشة الحاسب الآلي، بحيث تكون في مستوى أقل من مستوى العين. وأن تبتعد عن عين المستخدم بحوالي مسافة: 50 - 57 سم.

2ـ استخدام إضاءة معتدلة ومناسبة؛ لتقليل الانعكاسات الواقعة على شاشة الحاسب الآلي، ولتقليل نسبة التركيز بالعين.

3- استخدام فلتر (مرشح) غير عاكس على شاشة الحاسب الآلي؛ لتخفيف الموجات الكهربائية المنبعثة من شاشته.

4- عدم الجلوس أمام الحاسب الآلي لفترات طويلة، والانشغال بأي عمل آخر غير متعلق به، كالتحدث مع أحد أصدقائك، أو القيام ببعض التمارين الرياضية، أو حتى إتمام أعمال أخرى لا تتصل بالحاسب الآلي.

5- استخدام حامل للمستندات توضع عليه الأوراق عند الكتابة، على أن يكون الحامل في نفس مستوى شاشة الحاسب الآلي؛ لأن ذلك يخلصك من عناء تأرجح رأسك لقراءة الكتابة، كما أنه يقلل من الإجهاد الذي سيتعرض له ظهرك وكتفك.

6ـ استخدام وسيلة الدموع الاصطناعية (الكاذبة) لترطيب عينيك الجافتين.

وأخيرًا تنصح الدكتورة الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر وآلام الرأس عند الجلوس أمام الحاسب الآلي لفترات طويلة بالذهاب إلى الطبيب المختص لمعرفه الأسباب بالكشف على الشخص ذاته.

منقوووول